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夏季养生谨记六要素

更新时间:2019-12-16 07:05:01

春夏秋冬四季轮回,心肝脾肺各有所归,烈日炎炎的夏季,养生有什么讲究呢?夏季阳气容易外发,阴气在体内潜藏,所以在夏季到来之后就要及时的做好养生的工作。那么初夏我们该如何做好养生工作呢?下面小编为您讲解。

1、作息有规律

《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则:夜卧早起,即晚睡早起,把储备的能量消耗掉,调整好自己的生物钟。佳入睡时间是22:00—23:00;佳起床时间是5:30—6:30。适当午睡(1小时)促进身体法国鳄鱼软膏

夏季睡眠不足对人体有什么危害?

①会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

②会引起皮肤毛细血管淤滞,易生皱纹。

③睡眠不好会影响人的心情,引起焦虑,抑郁,这些都是引起疾病的源头。

④会引起血中胆固醇含量增高,增加心脏病发生的风险。

2、不要凉水冲脚

炎炎夏日,一些人喜欢用凉水冲脚,其实这种做法是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后,会引起正常运转的血管舒张功能失调,从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。

3、贪凉有道,别让寒气伤了您的肺气

夏季使用空调,要注意:空调房间的佳温度为25~27℃;从空调环境进入高温环境时,不能骤冷骤热,室内外温差不宜超过5℃;每隔2小时要通风换气;有些病人不宜长期呆在空调房内,否则易患"空调病"。

风扇虽好,也不可多吹。要注意:身体出汗较多时,不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时避免将风扇直接吹头部,好风扇摇摆并将风速调到低档。

4、饮食合理,喝白开水更法国鳄鱼软膏

①夏季饮食五佳

佳调味品——食醋

佳蔬菜——苦味菜

佳汤肴——番茄汤

佳肉食——鸭肉

佳饮料——热茶

②家备小姜,小病不慌

姜的药效:益脾开胃、止呕,温经散寒,调理腹痛、解头痛、发热等。

夏天吃姜的好处:增进食欲,解毒杀菌,祛风散寒。

夏天吃姜也有禁忌:上火的人不适合长期食用生姜;不能吃腐烂的生姜;风热感冒者不宜用姜,更不能用姜来治疗中暑。

5、选择适合自己的运动,循序渐进,持之以恒

散步是好的运动。抬头挺胸,双腿放松,交替前进,两臂摆动,呼吸有节奏。每天散步一到二次,每次20—40分钟。

掂脚尖的好处:加强下肢血液的循环;有益人的心脏、心血管法国鳄鱼软膏;能锻炼小腿肌肉和脚踝;防止静脉曲张;增强踝关节的稳定。

6、保持良好的心态

良好的心态以及情绪是过夏的一个好的方法,良好的心态可以使机体免疫机能处于佳状态。

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【贮藏办法】置阴凉枯燥处,防止儿童触及

【产品规格】50ml/支/盒

【有效日期】三年

【消费厂家】法国协和公司

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外用,早晚各一次,取1至1.5毫升(像挤牙膏的量,挤出膏体长度:0.8到1.5厘米),涂抹于玉柱外表,头部不涂抹,轻揉3-5分钟即可。(2盒为一疗程)

病史在两年以下服用1-2个疗程

病史在3-5年 服用2-3个疗程

病史在5-10年 服用3-4个疗程
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【辛夷油】祛风,通窍。治头痛,鼻渊,鼻塞不通,齿痛。

【淫羊藿】用于肾虚阳|痿、遗精早X、腰膝痿软、肢冷畏寒。治阳|痿遗泄,可配仙茅、山萸肉、肉苁蓉等品;治腰膝痿软,可配杜仲,巴戟天、狗脊等品。

【秘鲁人参】能有效促进内分泌系统的正常运作、进步性腺功用、促进消化、从基本上改善大脑及神经系统机能,调理荷尔蒙分泌、促进新陈代谢、加强记忆力、消弭肉体不振。此外,Maca还能够进步耐久力,促进睾|丸激素的分泌,加强勃起组织的反响性,进步精子及精液含量。

【海胆提取物】含有大量动物性腺特有的构造蛋白、卵磷脂等生物活性物质,具有雄性激素样的作用,能进步性功用。海胆卵更含有极丰厚的荷尔蒙,故食之有滋阴补,肾,养颜护肤的作用。

【肉桂】补火助阳,引火归源,散寒止痛,活血通经。用于:阳W,宫冷,腰膝冷痛,肾虚作喘,阳虚眩晕,目赤咽痛,心腹冷痛,虚寒吐泻,寒疝,奔豚,经闭,痛经。

【茴香子】散寒止痛,理气和胃。用于寒疝腹痛,睾,丸偏坠,痛经,少腹冷痛,脘腹胀痛,食少吐泻,睾,丸鞘膜积液。盐小茴香暖肾散寒止痛。用于寒疝腹痛,睾,丸偏坠,经寒腹痛。

【迷迭香】具有刺激神经系统运作,改善记忆衰退现象的成效,有助于恢复脑部疲倦,并能加强记忆力,对宿醉、头昏晕眩及慌张性头痛也有良效。

【茶树油】清热解毒,活血散瘀,止痛。
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